nie mam diety

Więcej nie wcisnę w siebie niż 5 posiłków ( plus dwa razy gainer), dlatego na płaszczyźnie diety nie mam już za bardzo pola manewru.

Flex tam nie pisze zbytnio co mozna jesc i zastapic.Zastanawiałem się także nad ilością białka 160g w tym wieku i przy takie jwadze około 60kg nie jest to za dużo?Ja np gdy nie stosuje diety jem jakies kanapki (nie wartosciowe bo po plastrze szynki czy cos to nie mam takich problemow).

MASS ACTIVATOR SFD PLUS SFD CWS gainier bialko potreningowla (bez krety - ale co za problem dosypac) >>nie mam cos weny na dysputy o sensie diety etc powodzenia

na spokojnie, bez nerwów panowie, moja zamułka ;) takie coś ukulałem: Dane podstawowe: Dane podstawowe: NICK: asdfff PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 cm Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P= 30cm L=30 cm OBWÓD BICEPSU: P= 39 cm L=38,5 cm OBWÓD ŁYDKI: P=40 cm L=39 cm OBWÓD UDA: P=90 cm L=90 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm [...]

Nie mam czasu na treningi na siłowni w ciągu dnia, ponieważ pracuję od 8 do 19. Na razie zostaje mi bieganie, pływanie i pompki które robię regularnie, chciałbym chodzić na siłownię lecz nie ma żadnej w mojej okolicy. Co do diety to zaczynam czytać dopiero co kiedy i ile mogę jeść. Zmieniony przez - goral81 w dniu 2013-03-04 22:31:10

[...] nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Miałem od dłuższego czasu zastój, pomimo odżywek stałem w miejscu. Mam budowę chudzielca i nawet biorąc 3x dziennie białko, kreatynę do tego i przedtreningówki ciężko mi było coś ruszyć. Fakt, że nie trzymam diety (patrzę na to co jem itd, ale nie liczę kalorii itd). Więc chciałem na początek wziąć coś słabszego żeby "przełamać zastój" a [...]

cykl bardzo fajny. z bcaa cykli sie nie robi, bo mozna szamac caly rok ale 10) informacje na temat diety: nie mam, co najwyżej jem zdrowo nie wiem czy jest sens tracic na to kase.

dzięki Kobietki za wasze spostrzeżenia i rady:-) kupiłam sobie masażer;-] w rosmanie, ale muszę rozejrzeć się jeszcze gdzieś na bańkami chińskimi-prawdę mówiąc wcześniej nie słyszałam o tym-a to też tania sprawa z mojego dośw.,kiedyś po kremach antycelulitowych efektów nie widziałam, ale jakie mogły być jak dieta leżała}:-( -moja dobra znajoma, [...]

dokladdnie cykl wyglada tak biore wino w sstrzalach co drugi dzien metka 4 tabsy na dzien dlugosc cyklu 8 tyg diety jako takiej dobrej nie mam dlatego ze pracuje 7 dni w tygodniu ale jem okolo 5 posilkow dziennie do tego po pracy biaalko i przed snem

toż właśnie ci tłumaczę, że nie chodzi o to czy wykonasz założenia treningowe ale przede wszystkim o to czy zdołasz się zregenerować, z pracy nie zrezygnujesz to logiczne, więc zmniejszasz objętosc treningową, poprawiasz dietę, odpoczywasz kiedy możesz, dodajesz jeszcze ew. coś z odżywek czy supli i jazda... mam kolesia który niedojada, tyra na [...]

to jak ja mam schudnac z tego bf jezli nie moge diety na redukcje bo jestem za mlody narazie:( ?? Chce zeby bylo widac kaloryfer :)

dzieki za odpowiedzi. teraz rozumiem, by myślałem, że Twoja niechęć dotyczy ogólnie low carb i stąd zaskoczenie. co do ładowań, to ich nie robie, bo jakkolwiek w ketozie czuje się świetnie, to kilka godzin po pierwszym posiłku na 100 g wegli czuje sie kiepsko, wiec nie wnikajac w szczegóły - zrezygnowałem z ładowań. najwieksza porcja wegli jest u [...]

Juby,a jak Ty poprawiasz sobie pamięć w czasie np. sesji???....To że jem więcej masła czy gorzkiej,nie znaczy, że się obrzeram. Poza tym masło orzechowe i gorzka czekolada, to jedne ze składników mojej diety, i nie ma nigdy problemów gdy chodzę na siłkę,baa, gorzka czekolada działa świetnie jako reduktor fatu,a masło orzechowe(niesolone [...]

Heh.. lepiej tego nie mogles ujac Wierz mi, probowalem sie zajac ulozeniem diety ale nie mam na to cierpliwosci. Chyba jednak bede musial sie w nia uzbroic... soguf nie posiadam ale łap uznanie

a zapytac bym chcial jeszcze co do diety.. co z tymi ziemniakami ? czytam i mowia niektorzy ze sa takie srednio dla organizmu bo cos. nie moge sie zbytnio polapac.. oczywiscie nie mam zamiaru jechac tylko na ziemniakach :D dodac je. kaszy takze,ryzu,jakies mieso itd. z tymi ziemniakami jakby mi ktos konkretnie objasnil to bym byl wdzieczny ;)

Te pytanie nie było na poważnie xD chodziło mi o smak. Diety nie mam super Ale napewno nie jem nie zdrowych rzeczy i coś ćwiczę A nie jak inni w moim wieku siedzą tylko przed komputerem.

nie mam dla Ciebie dobrych wieści-bez diety rzeźby nie zrobisz masy na tym zestawie to już wogóle

To tak DT:30min przed treningiem xpand, po treningu Cytocell, gainer(nie mam carbo), WPC(odrazu moge wypic po gainerze czy trzeba odczekac?) DNT:rano mono, białko, gainer uzupelnienie diety. To BCAA kiedy moge brac Vita-min po posliku glownym a omega-3 do posilku głownego?

jednak na razie nie zmienie diety - napisałem do domera, mam nadzieję, że wpadnie i powie czy jest już git czy jeszcze wprowadzić jakieś zmiany.. Co do białka - i tak moje zapotrzebowanie dzienne zostało już sporo przekroczone - ponieważ do posiłku potreningowego dodałem jeszcze 20g ostrowii ( nie ma tego w tabelce ). Co do carbo - miało być [...]